Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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C 2331523 Qi Gong

(Rabenau, ab Mo., 03.02.2020., 20.00 Uhr )

Qi Gong ist ein durch jahrhundertealte Erfahrung in China entstandenes und erprobtes System der körperlich-geistigen Gesunderhaltung. Das Qi (sprich: Tschi), die innere Energie, die in allem Belebten wirkt, wird vermehrt und ins Fließen gebracht. Dieses freie Fließen ist nach chinesischer Auffassung die Voraussetzung für Gesundheit. Durch regelmäßiges Üben entfalten sich die gesundheitsfördernden Auswirkungen: Qi Gong wirkt körperlich positiv auf das Herz-Kreislauf-System und alle Organe. Es fördert die Beweglichkeit, entlastet die Wirbelsäule, verbessert die Atmung und erhöht die Konzentrationsfähigkeit. Es wird weltweit geübt, um Krankheiten zu vermeiden oder zu vertreiben und Vitalität bis ins hohe Alter zu erhalten.
Langsame, fließende Bewegungen im Stehen, im Wechsel mit Ruheübungen im Sitzen oder Liegen, führen Sie in Ihre eigene Mitte. Ruhe, Harmonie und Wohlgefühl breiten sich aus.
Für alle, die mehr Vitalität, Lebensfreude, innere Ruhe und Selbstverbundenheit erfahren möchten.

C 2331518 Qi Gong

(Rabenau, ab Mo., 03.02.2020., 18.30 Uhr )

Qi Gong ist ein durch jahrhundertealte Erfahrung in China entstandenes und erprobtes System der körperlich-geistigen Gesunderhaltung. Das Qi (sprich: Tschi), die innere Energie, die in allem Belebten wirkt, wird vermehrt und ins Fließen gebracht. Dieses freie Fließen ist nach chinesischer Auffassung die Voraussetzung für Gesundheit. Durch regelmäßiges Üben entfalten sich die gesundheitsfördernden Auswirkungen: Qi Gong wirkt körperlich positiv auf das Herz-Kreislauf-System und alle Organe. Es fördert die Beweglichkeit, entlastet die Wirbelsäule, verbessert die Atmung und erhöht die Konzentrationsfähigkeit. Es wird weltweit geübt, um Krankheiten zu vermeiden oder zu vertreiben und Vitalität bis ins hohe Alter zu erhalten.
Langsame, fließende Bewegungen im Stehen, im Wechsel mit Ruheübungen im Sitzen oder Liegen, führen Sie in Ihre eigene Mitte. Ruhe, Harmonie und Wohlgefühl breiten sich aus.
Für alle, die mehr Vitalität, Lebensfreude, innere Ruhe und Selbstverbundenheit erfahren möchten.

C 0431560 Tai Chi & Qi Gong für SeniorInnen

(Lich, ab Fr., 27.03.2020., 8.30 Uhr )

Qi-Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Auch Kampfkunst-Übungen werden darunter verstanden. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen.
Ursprünglich war Tai Chi eine sogenannte innere Kampfkunst. Vor allem in jüngerer Zeit wird es häufig als System der Bewegungslehre oder der Gymnastik betrachtet, das der Gesundheit, der Persönlichkeitsentwicklung und der Meditation dienen kann. Der eigentliche Kampfkunstaspekt tritt vor diesem Hintergrund immer häufiger zurück und bisweilen verschwindet er ganz.
Tai Chi und Qi Gong sind jahrhundertealte Bewegungskünste, die ihren Ursprung in China haben, wo sie gleichermaßen von Jung und Alt als Übung für Körper, Geist und Seele praktiziert werden. Langsame, fließende Bewegungen wirken entspannend, lenken und fördern die körpereigene Energie und steigern so das Wohlbefinden. Vermittelt werden Übungen aus dem Qi Gong mit Schwerpunkt auf dem Erlernen Erlernen und Vertiefen der Bewegungsfolgen des Tai Chi.
Die Gruppe übt schon längere Zeit miteinander, NeueinsteigerInnen sind aber herzlich willkommen und werden von der Kursleitung gezielt begleitet.

C 0431554 Tai Chi & Qi Gong

(Lich, ab Fr., 27.03.2020., 10.00 Uhr )

Tai Chi und Qi Gong sind jahrhundertealte Bewegungskünste, die ihren Ursprung in China haben, wo sie gleichermaßen von Jung und Alt als Übung für Körper, Geist und Seele praktiziert werden. Langsame, fließende Bewegungen wirken entspannend, lenken und fördern die körpereigene Energie und steigern so das Wohlbefinden. Vermittelt werden Übungen aus dem Qi Gong mit Schwerpunkt auf dem Erlernen Erlernen und Vertiefen der Bewegungsfolgen des Tai Chi.
Die Gruppe übt schon längere Zeit miteinander, NeueinsteigerInnen sind aber herzlich willkommen und werden von der Kursleitung gezielt begleitet.

C 4231514 Qi Gong & Tai Chi

(Pohlheim, ab Di., 21.04.2020., 10.00 Uhr )

Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Auch Kampfkunst-Übungen werden darunter verstanden. Zur Praxis gehören Atem-, Körper- und Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen.
Ursprünglich war Tai Chi eine sogenannte innere Kampfkunst. Vor allem in jüngerer Zeit wird es häufig als System der Bewegungslehre oder der Gymnastik betrachtet, das der Gesundheit, der Persönlichkeitsentwicklung und der Meditation dienen kann. Der eigentliche Kampfkunstaspekt tritt vor diesem Hintergrund immer häufiger zurück und bisweilen verschwindet er ganz.
In diesem Kurs erproben Sie die Grundlagen des Qi Gong und Tai Chi sowie den Anfang einer Tai Chi Chuan-Bewegungsfolge. Es werden Übungen zu Lockerung, Beweglichkeit, Selbstfürsorge, Spannungsregulation und Stille im Stehen und Liegen angeleitet. Die Übungen sind nahezu in jedem Alter und jeder körperlichen Verfassung erlernbar.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, aber auch nicht hinderlich.

C 0435400 Sicher mit dem Rollator

(Lich, ab Sa., 06.06.2020., 9.30 Uhr )

Sind Sie bereits Rollatorfahrer oder Rollatorfahrerin, oder stehen kurz davor einer/eine zu werden?
Lernen Sie den sicheren und gesunden Umgang mit Ihrem Rollator.
Eine korrekte Einstellung und Handhabung kann die Nutzung des Gerätes vereinfachen und bereitet mehr Sicherheit im Umgang mit dem Rollator.
In dieser Einführung lernen Sie unter anderem
- Wie verhält sich der Rollator auf verschiedensten Untergründen?
- Wie gehe ich im Alltag mit dem Rollator richtig um?
- Gemeinsam mit einem Fachmann vor Ort lernen Sie die korrekte Einstellung ihres Rollators vor Ort kennen.
Es werden Ursachen und Wirkungen von Stress im beruflichen Alltag betrachtet und analysiert. Sie lernen, eigene Strategien zu entwickeln, um mit Stresssituationen umzugehen und Stress wirksam abzubauen. Dabei hilft als methodisches Verfahren das Achtsamkeitstraining sowie Übungen aus dem Qi Gong und Tai Chi. Diese Methoden dienen der Erhöhung der Selbststeuerung und fördern so eine befreiende Entlastung. Die erlernten Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren. Die Erhöhung der Achtsamkeit - auch für den eigenen Körper - kann verhindern, dass sich unbemerkt Anspannungen und Verspannungen aufbauen, die zu vielfältigen Beschwerden wie z. B. Kopfschmerzen, Magenproblemen, Rückenschmerzen oder Schlafstörungen führen können. Die breite Wirkung von Stress wird veranschaulicht und neue Verhaltensimpulse für einen entspannteren Lebensstil werden gegeben.
Teilnahmevoraussetzung: Offenheit für die Auseinandersetzung mit persönlichen Stressfaktoren und Bereitschaft zur aktiven Mitarbeit
Mittagessen (inkl. Wasser und Apfelschorle) kann pro TN dazu gebucht werden für 18,50 € pro Tag

C 0750378 Stressbewältigung durch Qi Gong und Tai-Chi (Bildungsurlaub)

(Lich vhs-Haus 2020, ab Mo., 05.10.2020., 9.00 Uhr )

Sie erhalten einen Einblick in die Theorie und Praxis verschiedener Qi Gong- und Tai Chi-Stile und deren Transfer in unsere westliche Kultur unter gesundheitspolitischen Gesichtspunkten. Diese Bewegungskünste kultivieren Körper und Geist und unterstützen damit nachhaltig die Gesunderhaltung und erhöhen die Resilienz. Die Stärkung der geistigen und körperlichen Widerstandsfähigkeit ermöglicht nicht nur die erfolgreiche Bewältigung vorhandener Probleme, sondern auch die Fähigkeit, auf zukünftige Lebenswidrigkeiten, wechselnde Bedingungen und erhöhte Belastungen angemessen und flexibel zu reagieren.
Der Bildungsurlaub eignet sich für alle Interessierten, unabhängig von Vorerfahrungen und Gesundheitszustand. Die erlernten Übungen lassen sich gut in Beruf und Alltag integrieren.

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Unsere aktuellen Topkurse

Datenbanken mit Access entwickeln und nutzen - Bildungsurlaub
ab 11.05.2020, Lich, vhs-Geschäftsstelle Heinrich Neeb Straße 17
Eltern unterstützen in der Berufsorientierung
ab 08.02.2020, Lich, Dietrich-Bonhoeffer-Schule, C0010
Wie räume ich meinen Computer auf?
ab 11.02.2020, Lich, Dietrich-Bonhoeffer-Schule, C004
Selbst und Sicher mit Finanzen
ab 10.03.2020, Lich, Dietrich-Bonhoeffer-Schule, C0010
Resilienz - Die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen
ab 29.02.2020, Lich, Dietrich-Bonhoeffer-Schule, C004

Veranstaltungskalender

Januar 2020
Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
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