Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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C 2450383 Tai Chi, Qi Gong und Gewaltfreie Kommunikation (Bildungsurlaub)

(Lich vhs-Haus 2020, ab Mo., 29.06.2020., 9.00 Uhr )

Mit Tai Chi, Qi Gong und Gewaltfreier Kommunikation (GFK) können Sie schädlichem Stress auf mehreren Ebenen regulierend begegnen. Die wohltuenden Übungen des Tai Chi und Qi Gong bringen den Körper zurück ins Gleichgewicht und stellen die Balance zwischen Aktivität ("Yang") und Ruhe ("Yin") wieder her. Die GFK stellt Werkzeuge zur Verfügung, die zur Klärung des eigenen Standpunktes und einer wertschätzenden, ehrlichen Kommunikation führen. Unnötige Formen von Stress, wie z.B. Konflikte und Missverständnisse, können dadurch besser bewältigt oder sogar ganz vermieden werden. Das klarere Verständnis der eigenen und fremden Bedürfnisse ermöglicht so ein fruchtbares Miteinander im Alltag und Beruf.
Es werden Ursachen und Wirkungen von Stress im beruflichen Alltag betrachtet und analysiert. Sie lernen, eigene Strategien zu entwickeln, um mit Stresssituationen umzugehen und Stress wirksam abzubauen. Dabei hilft als methodisches Verfahren das Achtsamkeitstraining sowie Übungen aus dem Qi Gong und Tai Chi. Diese Methoden dienen der Erhöhung der Selbststeuerung und fördern so eine befreiende Entlastung. Die erlernten Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren. Die Erhöhung der Achtsamkeit - auch für den eigenen Körper - kann verhindern, dass sich unbemerkt Anspannungen und Verspannungen aufbauen, die zu vielfältigen Beschwerden wie z. B. Kopfschmerzen, Magenproblemen, Rückenschmerzen oder Schlafstörungen führen können. Die breite Wirkung von Stress wird veranschaulicht und neue Verhaltensimpulse für einen entspannteren Lebensstil werden gegeben.
Teilnahmevoraussetzung: Offenheit für die Auseinandersetzung mit persönlichen Stressfaktoren und Bereitschaft zur aktiven Mitarbeit
Mittagessen (inkl. Wasser und Apfelschorle) kann pro TN dazu gebucht werden für 18,50 € pro Tag
Mit Tai Chi, Qi Gong und Gewaltfreier Kommunikation (GFK) können Sie schädlichem Stress auf mehreren Ebenen regulierend begegnen. Die wohltuenden Übungen des Tai Chi und Qi Gong bringen den Körper zurück ins Gleichgewicht und stellen die Balance zwischen Aktivität ("Yang") und Ruhe ("Yin") wieder her. Die GFK stellt Werkzeuge zur Verfügung, die zur Klärung des eigenen Standpunktes und einer wertschätzenden, ehrlichen Kommunikation führen. Unnötige Formen von Stress, wie z.B. Konflikte und Missverständnisse, können dadurch besser bewältigt oder sogar ganz vermieden werden. Das klarere Verständnis der eigenen und fremden Bedürfnisse ermöglicht so ein fruchtbares Miteinander im Alltag und Beruf.

Mittagessen (inkl. Wasser und Apfelschorle) kann pro TN dazu gebucht werden für 18,50 € pro Tag

C 0750378 Stressbewältigung durch Qi Gong und Tai-Chi (Bildungsurlaub)

(Lich vhs-Haus 2020, ab Mo., 05.10.2020., 9.00 Uhr )

Sie erhalten einen Einblick in die Theorie und Praxis verschiedener Qi Gong- und Tai Chi-Stile und deren Transfer in unsere westliche Kultur unter gesundheitspolitischen Gesichtspunkten. Diese Bewegungskünste kultivieren Körper und Geist und unterstützen damit nachhaltig die Gesunderhaltung und erhöhen die Resilienz. Die Stärkung der geistigen und körperlichen Widerstandsfähigkeit ermöglicht nicht nur die erfolgreiche Bewältigung vorhandener Probleme, sondern auch die Fähigkeit, auf zukünftige Lebenswidrigkeiten, wechselnde Bedingungen und erhöhte Belastungen angemessen und flexibel zu reagieren.
Der Bildungsurlaub eignet sich für alle Interessierten, unabhängig von Vorerfahrungen und Gesundheitszustand. Die erlernten Übungen lassen sich gut in Beruf und Alltag integrieren.

C 3150380 Stressmanagement mit Qi Gong und GfK - Bildungsurlaub

(Grünberg, ab Mo., 19.10.2020., 9.00 Uhr )

Wir erarbeiten gesellschaftliche Zusammenhänge und lernen zu verstehen, wie sich unter anderem Arbeitsverdichtung und Schnelligkeit des Informationsflusses auf die berufliche Leistungsfähigkeit auswirken und den heutzutage allgegenwärtigen Stress erzeugen. Die Selbstkompetenz zum Erkennen von Stressfaktoren in der Arbeitswelt wird erhöht und Möglichkeiten zur besseren Bewältigung eingeübt. Zu mehr Gelassenheit und Resilienz führen die Übungen (Bewegung, Akupressur & Selbstmassage) aus dem bewährten Entspannungsverfahren Qi Gong. Hinzu kommen Übungen aus dem Tai Chi und weitere Entspannungsmethoden. Wir stärken unsere Möglichkeit zu gelingender Kommunikation durch das Üben der "Sprache des Herzens", wie die gewaltfreie Kommunikation n. Rosenberg u. a. auch genannt wird. Gewaltfreie Kommunikation kann dabei helfen, Konflikte zu lösen - ohne Gewinner und Verlierer.
Mittagessen (inkl. Wasser und Apfelschorle) kann pro TN dazu gebucht werden für 18,50 € pro Tag

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Unsere Programmbereiche

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Unsere aktuellen Topkurse

Orientalische Küche
ab 14.03.2020, Lich, Dietrich-Bonhoeffer-Schule, Küche
Japanisch A1 für die Reise für Anfänger/-innen ohne Vorkenntnisse
ab 28.02.2020, Linden-Großen-Linden, Anne-Frank-Schule
Englisch B1 on the job - Businessenglisch
ab 29.02.2020, Hungen, Gesamtschule, Block 2
Mangiamo in italiano - Italienisch kochen und sprechen
ab 21.03.2020, Lich, Dietrich-Bonhoeffer-Schule, Küche
Android-Smartphone und Tablet - Einführungskurs
ab 09.03.2020, Reiskirchen, Bürgerhaus, kleiner Saal

Veranstaltungskalender

Februar 2020
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