Gesundheit

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bisher noch keine Yoga-Kenntnisse besitzen.

Bei der Durchführung der Yoga-Übungen, den Asanas, geht es nicht um eine perfekte Ausführung, nicht um einen Vergleich mit anderen, sondern darum, Ihrem Körper Bewegungen zu ermöglichen, die er im

Alltag nicht bekommt. Beim Yoga ist der eigene Atem und dessen Rhythmus ein wichtiger Indikator, der anzeigt, inwieweit die ausgeführte Asana zur gegenwärtigen Verfassung passt, und hilft uns, die eigenen

körperlichen Grenzen wahrzunehmen und zu beachten. Yoga ist kein Wettbewerb, jede Person macht die angeleitete Übung in ihrem Tempo und der für sie gerade passenden Intensität und Dauer. Bei

körperlichen Einschränkungen ist es in den meisten Fällen möglich, sogenannte Ersatzhaltungen einzunehmen.

Nach einem sanften Einstieg, bei dem Körper und Geist auf die kommenden Asanas vorbereitet werden, fließen wir durch eine Abfolge unterschiedlicher Asanas, die teils fließend ineinander übergehen, teils auch

gehalten werden, um Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu schulen. Begleitet werden die Übungen von bewusster Atemarbeit (Pranayama), die hilft, Bewegung und Atem miteinander zu verbinden.

Zum Abschluss der Stunde nehmen wir uns Zeit für tiefere Dehnungen und eine kurze Entspannungsphase, um zur Ruhe zu kommen.